Sjálfstyrkingarnámskeið fyrir konur

Home / Námskeið / Sjálfstyrkingarnámskeið fyrir konur

Næsta námskeið hefst þriðjudaginn 7. nóvember kl. 15-17.

Um námskeið:

Gott sjálfstraust felst í því að vita hver maður er og hvað maður getur, sama hvað á gengur, og í því að vera sáttur við sjálfan sig.

Á námskeiðinu verður fjallað um sjálfstraust, hvað það er og hvaða aðferðir hægt er að nota til að bæta það. Aðferðirnar sem kenndar verða á námskeiðinu byggjast á hugrænni atferlismeðferð og sérstök áhersla verður lögð á nýja og upprennandi stefnu innan hugrænnar atferlismeðferðar sem kallast núvitund (mindfulness).

Núvitund er sérstaklega öflug leið til að komast í jafnvægi, ná að lifa í núinu og draga úr dómhörku í eigin garð og annarra. Þetta er aðferð sem á rætur að rekja til búddisma og er um að ræða markvissa þjálfun í að taka eftir því sem kemur í gegnum skynfærin án þess að dæma, en við erum oft alltof mikið ,,uppi í höfðinu á okkur”, að dæma, flokka, plana og  velta okkur upp úr fortíð eða framtíð, í stað þess að njóta augnabliksins. Tilhneiging fólks til að taka afstöðu til sín og annarra veldur oft vanlíðan, til dæmis leiðir óhófleg dómharka í eigin garð oft til kvíða, sektarkenndar, depurðar eða pirrings. Samanburður við aðra stuðlar að sama skapi oft að vanmetakennd og jafnvel öfund.

Á námskeiðinu læra þátttakendur að tileinka sér nýja sýn á hugsanir sínar, tilfinningar og hegðun. Markvisst verður unnið með hverjum og einum að því að gera breytingar til að bæta sjálfstraust og líðan. Sérstaklega verður farið í samskipti, hvernig best sé að taka gagnrýni, leysa ágreining og ná sínu fram. Undir lok námskeiðs mun svo leikari koma í heimsókn og fræða þátttakendur um örugga framkomu og líkamstjáningu.

Fyrirkomulag námskeiðs:

Námskeiðið fer fram í 10-12 manna hóp og mun hópurinn hittast einu sinni í viku, í tvo tíma í senn, í níu skipti og svo aftur í eitt skipti að loknu námskeiði og fer námskeiðið fram í húsnæði Kvíðameðferðarstöðvarinnar. Áður en námskeiðið hefst hitta sálfræðingar KMS sérhvern þátttakanda í einstaklingsviðtali þar sem lagt er mat á hvort námskeiðið muni henta viðkomandi eða hvort önnur úrræði henti betur. Einstaklingsviðtalið kostar 15.000 krónur.

Verð námskeiðs:

Þátttaka í þessu 20 klst námskeiði kostar 75.000 krónur. Í sumum tilvikum taka stéttarfélög þátt í að niðurgreiða kostnað. 

Smelltu hér ef þú hefur áhuga á að bóka einstaklingsviðtal fyrir þetta námskeið. Vinsamlegast tilgreindu undir skilaboð hvaða námskeið er óskað eftir.

Til að fá frekari upplýsingar eða skrá sig má hafa samband við Kvíðameðferðarstöðina í síma 534-0110 eða senda tölvupóst á kms@kms.is .